здоровье и медицина
здоровье и медицина

Не люблю сырые овощи- что делать?...

Организму необходима клетчатка- из каких продуктов ее можно получить, кроме сырых овощей и отрубей?...

Ответы

Ответ
Больше всего клетчатки содержится все таки не в овощах а в фруктах с семенами (больше всего в инжире),ягодах,зрелых бобах,семенах и орехах, черносливе. В принципе - в любых фруктах с кожурой. Кроме того надо помнить что клетчатка не разрушается при сушке. Если же потребление клетчатки все таки недостаточно то можно принимать биологически активные добавки типа МКЦ - микрокристаллической целлюлозы.
Ответ
1.Нужно перепробовать все до одного овощи, богатые клетчаткой. Не может такого быть, чтобы не один из них не пришёлся по нраву. Необязательно сразу потреблять норму. Хотя бы некоторую часть её. Это всё равно будет очень полезным делом. 2.Далеко не все соки полностью отфильтрованы. Если в них есть хоть какие-нибудь признаки мякоти, то клетчатка присутствует обязательно. Хоть и в небольших количествах. 3.Нет возможности кушать овощи - начните кушать фрукты. Нет желания кушать их свежими - скушайте обработанными. Не нужно что-то есть через большую силу. В этом тоже будет очень мало толку. Лучше поменьше - да поохотнее.
Ответ
Наиболее богатыми источниками нерастворимой клетчатки являются: салаты, корнеплоды и фрукты, особенно их кожура, цельные зерновые продукты, орехи и семена. Растворимую клетчатку в большом количестве содержат: красная и белая фасоль, цуккини, яблоки, апельсины, грейпфруты, виноград, чернослив и сухофрукты, мульти зерновой хлеб, банан, персик.

Другие вопросы по: здоровье и медицина

Категория
здоровье и медицина
Категория
здоровье и медицина
Знаешь верный ответ?
Не люблю сырые овощи- что делать?...

Популярные вопросы

Категория
здоровье и медицина
Категория
путешествия и туризм
Категория
досуг и развлечения