здоровье и медицина
здоровье и медицина

Как сбросить лишний вес?...

...

Ответы

Ответ
Главное присутствие силы воли и большое желание.Если уверенны в своём здоровье и нет пртивопоказаний то конечно физические упражнения.10-15 мин.в день.Но объязательно за час до еды и как минимум спустя час после приёма пищи!Это важно,Есть возможность купите абонемент в фитнес,затягивает и помагает.Нет возможности для начала откажитесь от лифта..И объязательно збалансированное питание.Для начала откажитесь от сладкого и мучного,копченого,жареного.Только из муки грубого помола(хлеб лучше ржаной от белого лучше отказаться)Макароны только из твёрдых сортов пшеницы и то не чаще одного раза в неделю и без ничего(соусы, т.д)Очень хорошо для потери веса раздельное питание.Например:утром овсянка на воде (4-5 ст.ложки хлопьев)+чашка кофе или чая(без сахара).Через два часа яблоко-2шт или салат из овощей с растительным маслом.В обед овощной суп, кусок отварной курицы или говядины.В полдник кефир.На ужин но не позднее 19 часов кусок отварного мяса с овощным салатом.В течении дня пить можно сколько хочеться,но только без сахара и никаких газ.напитков и за полчаса до еды и спустя как мин.30 мин после.Выдержите хоть неделю пожнёте первые плоды потери веса.Первые кг,уходят сложнее всего, главное не опускать руки и не останавливаться на достигнутом.Меню составите по своему усмотрению и привычкам но только придерживаться правил и следить за здоровьем.Помните что питание должно быть сбалансированным и полезным.И порции чтобы уталить чувство голода ,а не наесться.Удачи!
Ответ
Если вы сами не знаете, зачем вам сбрасывать лишний вес, то вы его и не сбросите. Если же вы знаете, т.е. у вас есть мотивация для похудания, то рекомендую вот что: 1)Сегодня на всех продуктах пишут содержание в них жиров, белков и углеводов, их пищевую ценность. Старайтесь не потреблять жиры вообще, а если коротко, то меньше жрите сладкое, жирное, мучное, все, что не натуральное, искусственной обработки. Потому что это все быстро усваивается организмом и переходит в жирок в мгновение ока. 2)Занимайтесь спортом. Бег и только бег. Где угодно и когда угодно. Упражнения на пресс, чтобы он был красивый. Поверьте, это не сложно. Я сам похудел за год-полтора на 12 килограммов. Но вы уже заметили? БЫСТРО ТАКОЕ НЕ ПРОИСХОДИТ. Человек не может худеть слишком быстро. Быстрые темпы похудания вредны для здоровья. Если вы хотите похудеть, то результаты, в зависимости от интенсивности ваших занятий, будут видны лишь через три-четыре месяца. И это нельзя делать "между делом". Нужно постоянно думать о том, что вы едите, когда вам позаниматься зарядкой, что НЕЛЬЗЯ ЕСТЬ ВЕЧЕРОМ и т.д... Нужна сила воли. Если у вас ее нет, то и не беритесь за это нелегкое дело, тольк потратите силы зря.
Ответ
Правильное сбалансированное питание. Прием пищи через каждые 3 часа (для каждого человека индивидуально) Последняя еда за 3 часа до сна. Последняя вода за 2 часа до сна (что считается за воду: минералка без газа, зеленый чай (только 2 стакана в день будет считаться за воду), свежевыжитый сок (только 2 стакана в день), травяные чаи (только 2 стакана в день). Больше овощей. В первые 3 месяца полностью убираются макароны и картошка. Физические нагрузки (всё зависит от веса. очень индивидуально). Сбросить кг не столько сколько вы считаете нужным, а столько сколько неолбходимо вашему организму (расчитывается индивидуально). Ну это так, вкратце :)

Другие вопросы по: здоровье и медицина

Категория
здоровье и медицина
Знаешь верный ответ?
Как сбросить лишний вес?...

Популярные вопросы

Категория
досуг и развлечения
Категория
стиль и красота
Категория
философия, непознанное