здоровье и медицина
здоровье и медицина

Как прекратить переедать?...

...

Ответы

Ответ
Вы передаете скорее всего потому что часто перекусываете. В итоге когда покушаете основательно (пообедаете или поужинаете)получается что переели. Нужно отказаться от привычки перекусывать и потребности все время что-нибудь жевать. Уменьшите количество сладкого. Если ведете малоподвижный образ жизни, снизьте употребление высококалорийной пищи. В свободное время постараться себя чем-нибудь занять, желательно таким, чтобы мысли были направлены подальше от еды.
Ответ
Может быть переедание это ответная реакция на стресс, ликвидируйте из своей жизни причины стрессов. Если приходится доедать за детьми, значит себе уменьшить порцию. Но мне кажется, чтобы не было разочарований надо начинать с малого - с суточного голодания, например с вечера пятницы до утра воскресенья выпивать в это время без меры кипячённой воды. Озаботиться следует своими отправлениями, хорошо бы очиститься на каком-то этапе, это даст новый стимул к похудению, так как сразу уйдёт некоторый вес и захочется закрепить это ощущение. Оно приходит в тот момент, когда уменьшается размер желудка, постепенно, если не переедать. И уменьшить употребление сахара, соли, отказаться от дрожжевого хлеба и выпечки, ввести в рацион семечки и орехи.
Ответ
Для того, чтобы прекратить переедать: Нужна сила воли и самодисциплина. Вредную пищу исключить из своего рациона. За несколько минут до еды пить воду. Не накладывать в тарелку большие порции. Перекусывать лучше фруктами и орешками, чем чипсами и сухариками. Употреблять больше овощей, фруктов, зелени. После еды минут 30 старайтесь не ложиться на диван. Больше ходите и двигайтесь после еды. В специях надо знать меру, так как они разжигают аппетит. Если вы уже почувствовали сытость, то прекращайте есть. Контролируйте себя не только дома, но и в гостях. Старайтесь есть меньше сладкого и мучного. Если вы хотите быть здоровым человеком, то начните уже следить за собой.

Другие вопросы по: здоровье и медицина

Знаешь верный ответ?
Как прекратить переедать?...

Популярные вопросы

Категория
философия, непознанное
Категория
знакомства, любовь, отношения