здоровье и медицина
здоровье и медицина

Как перестать бояться темноты?...

...

Ответы

Ответ
Если Вам больше 25 лет и даже кратковременное нахождение в темноте вызывает у Вас приступ паники и ничем не обоснованное желание вернуться к свету или к людям (даже к домашним животным); если Вам кажется, что темнота изменяет звуки (приглушает или, наоборот, создает новые), то лучшим выходом из ситуации будет поход к специалисту, причем скорее к психологу, чем к психотерапевту. Если Вы не верите в способность специалиста помочь Вам, не находите времени или денег на консультацию, можете попробовать справится своими силами. Для начала постарайтесь разобраться, что именно вас пугает в темноте: реальные люди (грабители, насильники) или нечто иррациональное. Если первое — постарайтесь себя максимально обезопасить, даже при отсутствии реальных причин к этому. Перед сном проверяйте замки и задвижки; обойдите спальню, загляните в шкафы, под кровать, за шторы; поставьте рядом с кроватью тяжелый предмет, которым можно будет защититься. Конечно, такие действия будут смотреться странно, зато Ваше подсознание будет успокоено. В такой ситуации хорошо помогают седативные препараты, например Ново-Пассит. Еще можно купить и пропить седативный травяной сбор (пустырник, мята, валериана), хотя, конечно, аптекой увлекаться не стоит. Если же Вас пугает сама темнота, неведомые чудовища и прочие малореальные опасности, то для избавления от страха можете воспользоваться одним из двух методов. Первый метод можно условно назвать "клин клином вышибают", он довольно жесток по своей сути, поскольку предполагает специальное помещение себя в темноту. Этот метод бывает действенным, но он не пользуется популярностью, поскольку легко может нанести еще больший вред психике. Второй метод — постепенность. Если находитесь одни в квартире, включите все источники света, засыпайте с ночником, настольной лампой, включенным компьютером (чтобы был свет от монитора). Определите предмет, вызывающий у Вас наибольшее доверие и чувство уюта (плюшевая игрушка, деталь одежды, фонарик, книга), и повсюду носите его с собой; засыпая, кладите его рядом с собой. Через пару недель попробуйте на ночь выключить наиболее близкий к Вам источник света, оставьте свет только в дальнем углу комнаты. Этого уже вполне достаточно для большинства людей, но, если хотите пойти дальше — оставьте на ночь свет только в другой комнате. Так постепенно сможете находиться в полной темноте если не с комфортом для себя, то без панического страха точно.
Ответ
Этот страх называется никтофобия и возникает во-первых, по причине пережитых в прошлом (или в детстве) неприятных ощущений: страха от фильмов ужасов, частого одинокого сидения в квартире, прочитанной книги типа «Дориана Грэя». Если вы человек впечатлительный и быстро утомляетесь, а отключаться вовремя не получается, то мозг выдает сигналы боязни дальнейшей жизни в виде никтофобии. Очень часто оказывается, что в это же время в организме еще и не хватает необходимых витаминов и минеральных веществ. В первую очередь, надо разобраться в этих причинах и выявить основную. А затем просто спокойно пересмотреть свою жизнь и комнату, пройтись по углам и понять, что на самом деле вам ничего не угрожает в доме и жизни. Погулять на свежем воздухе, пораньше лечь спать, в конце концов позвонить перед сном позитивному другу или любимым родным и, оказавшись в темноте, гнать фантазии, быть реальным человеком, который знает, где что в доме лежит и стоит. Очень редко требуются радикальные меры в виде гипноза или смены работы для устранения беспокойства.
Ответ
Если человек живет в семье, то засыпать раньше всех, пока вокруг еще небольшая суета и свет. Если человек живет в многоквартирном доме, то можно вспомнить, что вокруг полным-полно людей и некоторые в это время, кстати, еще не спят, а в городе, вообще, кипит ночная жизнь.. Поставить телевизор на таймер, чтобы он "разговаривал", пока человек не уснет и потом сам отключился (или использовать ночник, который сам отключается через определенное время). Просто очень сильно устать, чтобы не было сил думать о страхе. Преставить, сколько людей сейчас тоже легли спать и боятся вместе с Вами - для психологической разрядки :). Перед сном заглянуть за шторы, в шкафы, под кровать Заявить во всеуслышанье на всю квартиру: "Я ничего не боюсь - это вы, те, кто в темноте, бойтесь меня!" И походить с хозяйским видом по самым темным закоулкам квартиры))). И наконец, не терять чувства юмора - оно тоже поможет справиться со страхом, ведь человек не может одновременно чувствовать радость и страх. Цитата из веселого блога:

Другие вопросы по: здоровье и медицина

Категория
здоровье и медицина
Знаешь верный ответ?
Как перестать бояться темноты?...

Популярные вопросы

Категория
темы для взрослых
Категория
здоровье и медицина
Категория
здоровье и медицина
Категория
философия, непознанное
Категория
еда и кулинария