здоровье и медицина
здоровье и медицина

Как бороться с бессонницей?...

...

Ответы

Ответ
Бороться с бессонницей надо не тогда, когда ночью спать не можете, а накануне. Ведь бессонница – это череда мыслей, размышлений, которые создаются в центральной нервной системе. Это очаги активности, препятствующие процессу сна. Как правило, мысли связаны с дневными стрессами. Вы не могли разрядиться на начальнике-обидчике и гормоны агрессии не перегорели. Чтобы гормоны отработали свое и нервы успокоились, нужна физическая нагрузка. Например, бег с посильной скоростью в течении тридцати минут или занятия с гантелями в течении часа. Можно заменять прогулкой на велосипеде, плаванием. Если последуете этим советам, то бессонницу, как рукой снимет.
Ответ
Смотря на то, отчего возникает бессонница применимы различные средства, как медикаментозные так и народные. Например мне после ЧМТ прописывали реланиум (я реально не спал по 40-50 часов). Но к нему как и к любому другому снотворному привыкать не стоит. Лучше перед сном поделать 10-15 минут физических упражнений до легкой усталости, а затем выпить стакан теплого молока, или зеленого чая с душицей или мятой. Также знаю один радикальный метод быстро уснуть - зеленый лук съеденный перед сном в большом количестве (большой пучок) даёт крепкий здоровый сон (проверено неоднократно). P.S. А кому-то (как например мне) уснуть помогает чтение книги.
Ответ
Как известно, во время сна мы восстанавливаем жизненные силы и нормализуем функции органов и систем. По этой причине постоянное недосыпание плохо влияет на наше самочувствие. Врачи утверждают, что хронический дефицит сна может вызвать развитие заболеваний нервной системы, гипертонии и даже ожирение с диабетом. Поэтому нужно обращать внимание на качество сна. Лучше ложиться спать в одно и то же время. А вечером не стоит перенапрягаться – например, интенсивно заниматься спортом, делать уборку. Отключиться от забот поможет легкая музыка, расслабляющий массаж, чтение. При сильном перевозбуждении хорошо принять успокаивающие травяные настойки – пиона, пустырника, валериана. Теплое молоко с медом на ночь не зря рекомендовали еще наши бабушки. Этот напиток помогает расслабиться, оказывает успокаивающее действие.

Другие вопросы по: здоровье и медицина

Категория
здоровье и медицина
Категория
здоровье и медицина
Знаешь верный ответ?
Как бороться с бессонницей?...

Популярные вопросы

Категория
компьютеры и интернет
Категория
работа и карьера
Категория
досуг и развлечения
Категория
юридическая консультация
Категория
еда и кулинария
Категория
здоровье и медицина