спорт
спорт

Какое расстояние нужно пробегать ежедневно чтобы подтянуть фигуру?...

Мне 24 года, хочу немного подтянуть фигуру, убрать жир с бедер. По вечерам начала бегать. Интересно, сколько км нужно пробегать для этого?...

Ответы

Ответ
Я похудел на 12 кг. где-то за год. Если очень активно заниматься зарядкой, то можно похудеть ощутимо где-то за месяца три. Нормально сбрасывать не более 1 кг в месяц. Больше вредно. Рекомендую ходить в спортзал. Делать различные упражнения на ту же талию и т.д. Т.е. кроме бега стоит заняться и другими видами спортивных нагрузок. Конечно, вопрос весь в том, сколько есть. Организм должен ощущать недостаток энергии. Тогда только он начнет перерабатывать жир. Просто откажитесь от всех продуктов, которые содержат жир. Сегодня на них есть бирки, где написано содержание жира. А бегать нужно столько, чтобы устать. Если вы начинаете чувствовать, что больше пробежать не в состоянии, то вот только тогда и нужно заканчивать свой бег...
Ответ
Если вы будете только бегать и ничего более, то вам бег не поможет, так как после бега может наступить жор и ослабленный организм станет обратно восполнять свои запасы. А вот если бег добавить как дополнение к комплексу мероприятия направленных на похудение, то лучше всего совершать 5-ти километровую прогулку размеренным шагом.
Ответ
Согласен с предыдущим ответом. Бег по вечерам - самое оно. Утром не бегаю тяжело просыпаюсь. Следует отметить, что быстрого эффекта бег не даст и никакие сверх упражнения тоже не дадут. У меня знакомая похудела используя диету и физические упражнения в течении года. Если нужно просто держать мышцы в тонусе - бег, зарядка.

Другие вопросы по: спорт

Знаешь верный ответ?
Какое расстояние нужно пробегать ежедневно чтобы подтянуть фигуру?...

Популярные вопросы

Категория
знакомства, любовь, отношения
Категория
путешествия и туризм
Категория
знакомства, любовь, отношения
Категория
компьютеры и интернет
Категория
строительство и ремонт