Пешие прогулки самый лучший и щадящий способ поддерживать своё тело и эмоциональное состояние в хорошей форме. Объясню почему в стравнении с другим доступным способом - бегом. При беге очень большая нагрузка на колени (особенно если неправильно подобрана обувь), многие потом жалуются на регулярные боли в суставах. При беге очень быстро устаёшь, появляется отдышка, головокружение, лично у меня после всех этих симптомов ещё и портится настроение. А пешие прогулки - другое дело. Хотьба очень физиологична - нагрузки небольшие и распределены равномерно почти на все мышцы тела. Если идти в быстром темпе, то кардионагрузка будет немногим меньше чем при беге (кардио - это такие тренировки, в процессе которых идёт максимальное сжигает жиров). Ктому же идёшь, спокойно дышишь, наслаждаешься окрущающим - так даже настроение повышается. Лично я каждый вечер, после работы, надеваю кроссовки и иду гулять с собакой. Проходим за час 6-7 км (быстрым шагом), приходим домой уставшие, но довольные и нет мук совести по поводу съеденного лишнего кусочка тортика.

Ходить пешком очень полезное и нужное занятие. При наличии огромного количества спорных вопросов, в этом вопросе единодушны все врачи и диетологи. Рекомендуется ходить 10-12 тысяч шагов в день. Ходьба помогает сердечно-сосудистой системе, запускает механизмы похудения, тренирует дыхательную систему и просто делает нас более счастливыми и активными. Просто нужно подобрать подходящий для себя темп ходьбы, специальную обувь и одежду- если вы идете на длительную прогулку. Для пожилых людей очень полезна скандинавская ходьба. Моя мама после замены тазобедренного сустава восстанавливалась именно ходьбой, а палки позволили снизить нагрузку на суставы и увеличить продолжительность прогулки. Мне ходьба помогает в похудении, так как это аэробная нагрузка, которая запускает катабалические процессы (сжигание жира). По моим многолетним наблюдениям именно ходьба помогает побороть стресс и освежить голову.

Пешие прогулки это лучший способ поддерживать себя в тонусе. Нормализуется нервная и сердечная система, укрепляются мыщцы ног, особенно полезны прогулки перед сном. Желательно каждый день проходить 8-10 километров( дневная норма для подростков ), тогда проблем с сердечной системой будет меньше. Обязательно нужно ходить в удобной обуви ( желательно кроссовки или кеды ) В отличие от бега, ходьба не так утомляет, да и получить травму почти невозможно). Кстати, люди, которые в пожилом возрасте много ходят, меньше страдают всякими заболеваниями и живут дольше. Также слышал, что прогулки помогают восстановить плохое зрение.