Используйте полотенце при выполнении основных кранчей. Полотенце помогает принять правильную позу. Прежде чем начать упражнение, сложите среднее по размеру полотенце пополам. Затем скатайте в рулон. Лягте на спину на пол и согните колени. Ноги должны упираться подошвами в пол. Теперь поместите полотенце под поясницу, туда, где позвоночник создает естественный изгиб над полом. Этот валик из полотенца выступает в качестве поддержки при выполнении кранчей. Держите ладони на затылке, но не давите на голову. Аккуратно поднимите плечи от пола и замрите. Выдыхайте, опуская плечи. Теперь вдохните и повторите скручивание туловища. Как качать пресс - Начните выполнение упражнения по 8 раз. Увеличивайте количества повторений постепенно.

Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как накачать пресс кубиками?"