спорт
спорт

Как быстро накачать пресс?...

...

Ответы

Ответ
Используйте полотенце при выполнении основных кранчей. Полотенце помогает принять правильную позу. Прежде чем начать упражнение, сложите среднее по размеру полотенце пополам. Затем скатайте в рулон. Лягте на спину на пол и согните колени. Ноги должны упираться подошвами в пол. Теперь поместите полотенце под поясницу, туда, где позвоночник создает естественный изгиб над полом. Этот валик из полотенца выступает в качестве поддержки при выполнении кранчей. Держите ладони на затылке, но не давите на голову. Аккуратно поднимите плечи от пола и замрите. Выдыхайте, опуская плечи. Теперь вдохните и повторите скручивание туловища. Как качать пресс - Начните выполнение упражнения по 8 раз. Увеличивайте количества повторений постепенно.
Ответ
Вопрос закрыт, так как является дубликатом вопроса "Как накачать пресс кубиками?"

Другие вопросы по: спорт

Знаешь верный ответ?
Как быстро накачать пресс?...

Популярные вопросы

Категория
общество и политика
Категория
здоровье и медицина
Категория
досуг и развлечения
Категория
города и страны
Категория
досуг и развлечения
Категория
знакомства, любовь, отношения
Категория
досуг и развлечения