еда и кулинария
еда и кулинария

Как быстро утолить голод?...

Я студент, а значит, вечноголодное существо. Голодное потому что в столовой кормят не так уж и плотно... Какие продукты нужно употреблять, чтобы быстрее утолить чувство голода? А может есть какие-то правила, например, тщательное пережевывание, чтобы наесться быстрее?...

Ответы

Ответ
Безусловно, тщательное и неторопливое пережевывание - гарантия полного насыщения. Самое опасное - сухомятка, не зря ведь гастрит и язву желудка называют студенческими болезнями. Значит, непременно каждый прием пищи лучше запивать, но не водой, а чем-то полезным, с достаточным содержанием жира, необходимым для смазки стенок желудка и правильного переваривания. Быстрое же насыщение дают хлебобулочные изделия. Поэтому, как бывшая студентка (счастливо избежавшая обоих выше упомянутых заболеваний), могу посоветовать следующее: перекусывать лучше зерновыми злаковыми хлебцами, булками (желательно с отрубями и не свежей выпечки), ржаным хлебом и т.д., запивая это любым кисломолочным продуктом (бифидоком, ряженкой и другими) или просто молоком. И вкусно, и быстро, и полезно.
Ответ
Быстро утоляет голод еда, при переваривании которой мгновенно расщепляется сахар. Из простого и доступного это банан+шоколадка. Запить соком. Не полноценная еда, но быстро наесться можно. Однако не стоит забывать, что желудок - незаменимая вещь. И после тяжелого студенчества латать его - занятие не из приятных. Поэтому лучше кушать не реже, чем каждые 4 часа (ессно не ночью), максимально есть домашнюю пищу, а не хотдог из ларька. Не забывать про супы, но не добавлять в них майонез и кетчуп, как любят это делать студенты. Налегайте на каши. Каша с мясом - самая полезная пища. Тогда желудок ваш прослужит долго.
Ответ
Когда мы кладём в рот углеводы (булки, шоколадки, конфетки)у нас очень резко вырастает уровень сахара в крови, этот САХАР РАЗРУШАЕТ СОСУДЫ. Но у нас есть друг- поджелудочная, которая выделяет инсулин, чтобы очистить этот сахар из крови. Весь неиспользованный для энергии сахар он превращает в жир. И у нас на животе появляется немного внутреннего жира. У вас есть такой момент? Вы не можете убрать этот жир и всё время с этим боретесь… Потом, через 2 часа уровень сахара падает ниже нормы и появляются: ГОЛОД, УСТАЛОСТЬ, немного РАЗДРАЖИТЕЛЬНОСТЬ. (Вы знаете, что интересно, что дети, которые кушают сладкое уже через час настолько нервозны, что балуются, плачут. Это и есть процесс падения уровня сахара в крови). И куда мы идём: к холодильнику, в буфет, кафе, магазин, где берем кофе, чай, булочку, шоколадку… Опять вырастает уровень сахара в крови, этот сахар разрушает сосуды, наша бедная поджелудочная опять выделяет инсулин, у нас опять появляется внутренний жир , который очень опасен для нашего организма, опять падает уровень сахара в крови ниже нормы, опять появляется голод, опять появляется усталость, нервозность, раздражительность, некоторые люди даже входят в состояние стресса и говорят:»Весь мир в стрессе!», а на самом деле надо посмотреть на уровень сахара в крови. В обед вновь кушаем простые углеводы, потому что существует послеобеденное сладенькое..Опять вырастает уровень сахара в крови, который инсулином превращается в жир, опять появляется голод, усталость, опять мы идём на полдник и так много раз в день и к вечеру появляется такой ужасный голод, что мы съедаем всё, что есть в холодильнике, потом возле телевизора «кушаем и расслабляемся!» и думаем, что это снятие стресса! На самом же деле всё зависит от уровня сахара в крови! Ну как Вам быстрые перекусы?

Другие вопросы по: еда и кулинария

Знаешь верный ответ?
Как быстро утолить голод?...

Популярные вопросы

Категория
еда и кулинария
Категория
животные и растения
Категория
здоровье и медицина