еда и кулинария
еда и кулинария

Что нужно есть на завтрак, если обед не предвидится?...

...

Ответы

Ответ
Вообще завтрак должен быть очень питательным. Все зависит от режима организма. Для человека "совы" и человека " жайворонка" утренний рацион очень отличается. Если для человека- "совы" достаточно чашку кофе или свежевыжатый сок, то "жайворонки" в этом плане намного требовательны в калорийности пищи, это может быть манная каша, овсянная каша, омлет, бутерброды. В любом случае, на протяжении дня, и тем и другим не помешают свежие фрукты для поднятия тонуса, что не мало важно, настроения, особенно в весений период. Исходя из выше изложенного, предлагаю несколько завтраков на Ваше усмотрение: 1) чай, фрукты или сырая морковь; 2) творог со сметаной, чай; 3) блинчики с сахаром, кофе; 4) салат из свежих овощей, свежевыжатый сок.
Ответ
Если обед не предвидится, совершенно не значит, что надо наедаться жирной и калорийной пищей, и тем более по принципу, чем больше - тем лучше. Организм свой надо беречь, и не переедать, даже на завтрак. Лучше приготовить себе, что-либо из итальянской кухни, например бутерброд с семгой, или любой другой красной рыбой, украсить зеленью. Можно немного обжарить на сковороде вот такой вариант бутерброда, очень сытно и полезно, сыр моцарела. Либо такой вариант, как видно из фото, никаких жирных и вредных продуктов, по типу сосисок и сарделек. Если есть дома яйца, можно приготовить омлет с томатами и зеленью.
Ответ
Чтобы завтраком насытиться на весь день необходимо съесть то что организмом будет долго перевариваться и усваиваться. Чтобы чувство сытости продержалось дольше я методом проб и ошибок выявила несколько вариантов завтрака для себя, обязательные ингредиенты это мюсли (лучше с какими-нибудь семечками, орехами и сушеными фруктами) и отруби, с ними можно легко продержаться весь день без перекусов. Итак, варианты: Любая молочная каша, можно на воде, туда же в тарелку фрукты - что есть, по сезону - банан (ну они в магазине круглый год), персики, ягоды (живу в своем доме ремонтантная клубника, малина до морозов - очень вкусно и удобно), я кладу или что-то одно, а иногда и все вместе понемногу, уже сытно, но я кладу сверху и горсть отрубей (покупаю в виде небольших комочков, похоже на наполнитель для кошачьего туалета, что-то мне подсказывает что на вкус тоже..). Творог, фрукты, ягоды, мюсли, отруби, заливаю все молоком, иногда овсяным, чтобы разнообразить вкус. Творог, каша, мюсли, отруби, фрукты, ягоды - попробуйте смешать кашу и творог очень вкусно получается. Чтобы не надоедал одинаковый вкус, меняю сами ингредиенты, варьирую количество, состав и получаются каждый раз новые блюда. Омлет, именно омлет - не яичница, я делаю с овощами, так еще лучше, полезней и вкуснее, добавляю помидоры, перец, иногда кабачки или баклажаны. Так как мяса практически не ем, то его в рационе на завтрак совсем нет, но данные блюда точно намного сытнее, чем бутерброд с колбасой (раньше грешила этим и уже к 11 очень хотелось кушать)!

Другие вопросы по: еда и кулинария

Категория
еда и кулинария
Знаешь верный ответ?
Что нужно есть на завтрак, если обед не предвидится?...

Популярные вопросы

Категория
досуг и развлечения
Категория
здоровье и медицина
Категория
еда и кулинария